การรับมือกับความผิดหวัง

การรับมือกับความผิดหวัง

การรับมือกับความผิดหวัง ทำไมความผิดหวังถึงเจ็บปวด? วิธีรับมือความผิดหวังและความเสียใจ ความผิดหวังเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเลี่ยงได้

คนเรามีเรื่องให้ผิดหวังมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการโดนปฏิเสธสัมภาษณ์งาน การทำงานออกมาได้ไม่ดี การไปกินร้านอาหารที่ไม่อร่อย – ต่อให้เราใช้ชีวิตแบบรอบคอบแค่ไหน ความผิดหวังก็เกิดได้

และมันก็เกิดได้กับทุกคนด้วย ชีวิตทุกคนมีขึ้นมีลง ต่อให้คนที่ประสบความสำเร็จสูงสุดอย่างสตีฟ จ๊อบยังมีวันที่เคยถูกไล่ออกจากบริษัทของตัวเองได้เลย

ความผิดหวังและความเสียใจเป็นสิ่งที่ทำให้เรากลัวการทำอะไรใหม่ๆเสมอ แต่มันต้องไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนี้เลย ในวันนี้เรามาดูวิธีรับมือความผิดหวังและความเสียใจเพื่อที่เราจะสามารถลุกขึ้นมาสู้ใหม่ได้อีกครั้งกันครับ แต่ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าทำไมความผิดหวังความเสียใจถึงเจ็บมากมายขนาดนี้

ทำไมความผิดหวังถึงเจ็บปวด

ความผิดหวังหรือการที่สิ่งที่เราคาดหวังไม่เป็นจริงจะทำให้ร่างกายเราเกิดความเครียดกับความเศร้า และร่างกายที่อยู่ในสภาพนี้ก็จะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนความสุข การขาดฮอร์โมนความสุขจะทำให้ร่างกายเรามีอาการซึมเศร้า นอนไม่หลับ หรือวิตกกังวลได้

แทนที่จะเริ่มด้วยการพูดเรื่องความเจ็บปวดและความเศร้า ผมขออธิบายเรื่องสิ่งตรงกันข้ามก่อนนะครับซึ่งก็คือ ‘ความสุข’

ทุกครั้งที่เราประสบความสุข ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอนสำเร็จ การได้กินอะไรอร่อยๆ หรือการได้รับความรัก ร่างกายของเราก็จะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาให้ตัวเอง ฮอร์โมนแห่งความสุขพวกนี้เป็นเหมือนแรงจูงใจทางวิทยาศาสตร์ชีวภาพ ที่ทำให้เราอยากได้ความสุขมากขึ้นเรื่อยๆ

ซึ่งอาการผิดหวังมันก็คือการตรงกันข้ามกันนั่นแหละครับ ร่างกายเราไม่ได้รับฮอร์โมนแห่งความสุข และร่างกายคนเราเมื่อไม่ได้รับฮอร์โมนแห่งความสุขก็จะอยู่ในสภาวะที่เรียกว่า ‘เศร้า’ และ ‘เจ็บปวด’ อาการของร่างกายที่ขาดฮอร์โมนความสุขก็จะมีอาการปวดหัว มวนท้อง หรือบางคนมีเหงื่อมากเป็นพิเศษ 

และหากเราเป็นมากๆ มันก็มีโอกาสที่เราจะมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

อย่างไรก็ตามความเศร้าก็คือความเศร้า ความเจ็บปวดก็คือความเจ็บปวด การใช้วิทยาศาสตร์อธิบายอารมณ์ความรู้สึกอาจจะทำให้ปัญหามันดูโรแมนติกน้อยลง 

ความผิดหวังเป็นความรู้สึกที่สร้างความทุกข์ทรมานใจ ไม่ว่าความผิดหวังนั้นจะเกิดจากความรัก การงาน ครอบครัว หรือความล้มเหลว ซึ่งความผิดหวังที่รุนแรงมักเกิดจากคาดหวังไว้สูง โดยความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมักส่งผลกระทบทางลบต่อการดำเนินชีวิตในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะสุขภาพจิตและก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายได้เช่นกัน

การก้าวข้ามความผิดหวังอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นเรื่องทุกคนสามารถทำได้ โดยอาจเริ่มต้นด้วยการเข้าใจและเชื่อมั่นในตนเอง รวมถึงหาวิธีที่อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดหรือปรับเปลี่ยนมุมมองการใช้ชีวิต ซึ่งบทความนี้ได้รวบรวมวิธีรับมือกับความผิดหวังมาให้ได้ศึกษากัน

วิธีรับมือความผิดหวังและความเสียใจ

ความผิดหวังมีอยู่สองรูปแบบ อย่างแรกก็คือการผิดหวังจากสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ และ สิ่งที่สองก็คือความผิดหวังเพราะเราคาดหวังมากเกินไป 

ซึ่งสิ่งที่ทำให้เราผิดหวังก็มีได้หลายอย่างมากมาย ผมคิดว่าไม่มีวิธีไหนที่สามารถใช้ได้ทุกกรณีและเหมาะสำหรับทุกคนหรอก ผมแนะนำให้ทุกคนลองอ่านแต่ละวิธีดู และดูว่ามีวิธีไหนเหมาะสมกับสถานการณ์และความชอบความถนัดของเรามากที่สุด

ความผิดหวังไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่จะต้องมีหนทางในการรับมือ ซึ่งอาจใช้เวลามากน้อยแตกต่างกัน โดยสามารถเริ่มต้นด้วยวิธี ดังนี้

1. ทำใจให้สงบและหยุดตั้งคำถาม

ความผิดหวังอาจทำให้ขาดสติ หลายคนรู้สึกเสียใจ ร้องไห้ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่การโทษตัวเองและตั้งคำถามในทางลบกับตัวเองมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ทำไมถึงไม่ทำแบบนั้น ตัวเราไม่ดีตรงไหน หรือโทษว่าเรื่องทั้งหมดเป็นเพราะตนเอง จะยิ่งบั่นทอนจิตใจและตอกย้ำถึงสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ประโยชน์อะไร 

ดังนั้น ไม่ควรปล่อยให้ตนเองจมอยู่กับความรู้สึกผิดหวังมากเกินไป พยายามทำใจให้สงบ รวบรวมสติ และหยุดตั้งคำถามให้เร็วที่สุด ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเป็นก้าวแรกในการรับมือกับความผิดหวัง

2. เบี่ยงเบนความสนใจ

การเบี่ยงเบนความสนใจเพื่อลดโอกาสที่จะหวนไปรู้สึกผิดหวังเป็นขั้นตอนที่สองในการรับมือ ดังนั้น การหากิจกรรม งานอดิเรกทำในยามว่างหรือในช่วงที่เกิดความคิด ความรู้สึกในทางลบอาจช่วยให้ฟื้นฟูจากความผิดหวังได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะกิจกรรมที่ให้พลังทางบวก

อย่างการเป็นอาสาสมัครในงานต่าง ๆ หรือทำสาธารณประโยชน์ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย การทำความสะอาดบ้าน ออกไปพบปะพูดคุย สังสรรค์ หรือออกไปท่องเที่ยวก็สามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้ดีเช่นกัน

3. ยอมรับความผิดหวัง

เมื่อถึงจุดหนึ่ง ควรเริ่มที่จะทำความเข้าใจกับความผิดหวัง เพราะความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ และไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกผิดหวัง ซึ่งการยอมรับความผิดหวังอาจช่วยลดความเจ็บปวด และช่วยให้รับมือกับความผิดหวังที่อาจเกิดขึ้นครั้งต่อไปได้ดีขึ้น

4. เรียนรู้ตนเอง

การเรียนรู้และการทำความรู้จักกับตนเองให้มากขึ้นอาจช่วยปรับทัศนคติที่มีต่อเหตุการณ์ที่ทำให้ผิดหวังในครั้งนั้นได้ โดยอาจเริ่มต้นด้วยการเขียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นลงบนกระดาษโดยแยกความรู้สึกออกจากเหตุผลและสิ่งที่เกิดขึ้น

ในขั้นตอนนี้อาจช่วยให้เห็นภาพรวมของเหตุการณ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังอาจได้เห็นข้อดีที่เกิดขึ้นท่ามกลางเหตุการณ์ความผิดหวังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ความผิดพลาด ได้รู้จักตนเอง ได้พบโอกาสใหม่ ๆ หรือได้เห็นกำลังใจ และความรักของคนรอบข้าง

5. ก้าวไปข้างหน้า

ภายหลังจากการเข้าใจตนเองและเข้าใจความผิดหวังแล้ว ขั้นตอนต่อไปอาจเป็นการวางแผนสำหรับสิ่งใหม่ ๆ เป้าหมายใหม่ ๆ โดยอาจเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สามารถทำสำเร็จได้ง่าย ๆ และทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป

นอกจากนี้ การหาบุคคลที่เป็นแรงบันดาลใจ อาจเป็นคนใกล้ตัว อย่างคนในครอบครัว เพื่อน หรือจะเป็นผู้มีชื่อเสียงที่เป็นบุคคลต้นแบบให้ใครหลายคน ผ่านทางการอ่านเรื่องราวบุคคลเหล่านั้นก็มักจะช่วยให้ก้าวข้ามผ่านความผิดหวังได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม หากลองทำตามวิธีเหล่านี้แล้วยังคงรู้สึกผิดหวัง เศร้า หยุดร้องไห้ไม่ได้ ควรไปพบแพทย์ หรือนักจิตวิทยา เพื่อรับคำปรึกษาและการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เพราะอาการเหล่านี้อาจเกิดจากภาวะผิดปกติทางอารมณ์

นอกจากนี้ เมื่อเกิดความผิดหวังขึ้น อย่ามองข้ามความรักและสิ่งที่ดี ๆ จากคนรอบข้าง ให้กำลังใจตนเองอยู่เสมอ เรียนรู้ขั้นตอนของความรู้สึก และระลึกไว้เสมอว่าความผิดหวังเป็นธรรมดาของมนุษย์ ไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กแค่ไหนก็ตาม

6. ถามตัวเองว่ามันน่าผิดหวังจริงหรือเปล่า

บางครั้งความผิดหวังและความเสียใจมันก็เกิดขึ้นในสมองและจินตนาการของเราอย่างเดียว

ความผิดหวังและความเสียใจบางอย่างถ้าเราดูความเป็นจริงและถามตัวเองจริงๆแล้วอาจจะไม่ได้น่าเสียใจหรือน่าผิดหวังขนาดนั้น ความผิดหวังบางอย่างพอมองกลับมา 5 ปี 10 ปีให้หลังมันก็ดูกลายเป็นเรื่องเล็กไปเลยครับ

ยกตัวอย่างง่ายๆก็คือสมัยที่เราเรียนอยู่รอทำข้อสอบไม่ได้และรู้สึกว่าโลกกำลังพังทลาย ทุกอย่างไม่มีค่าเหลือเกิน แต่พอเรากลับมาอีกครั้งหลังจากที่เราเรียนจบแล้วมันก็แอบทำไม่ได้จริงๆที่เราเคยกังวลเรื่องปัญหาพวกนี้มากมายขนาดนั้น

เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่คุณรู้สึกผิดหวังหรือเสียใจให้ลองถามตัวเองว่ามันน่าเสียใจหรือน่าผิดหวังขนาดนั้นหรือเปล่า บางคนอาจจะใช้วิธีคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวเพื่อที่จะได้มุมมองที่ตัวเราในขณะ ‘เสียใจ’ อยู่ยังคิดไม่ได้

7. หาอะไรที่มีความสุขทำ

หากความผิดหวังและความเศร้ามันเจ็บปวดเพราะเราไม่มีความสุข วิธีแก้ปัญหาที่ตรงไปตรงมาที่สุดก็คือการหาความสุขให้ตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นความสุขเล็กๆน้อยๆเดี๋ยวความสุขอันยิ่งใหญ่ก็ให้ลองดูคำว่าอันไหนเราสามารถทำเป็นรางวัลปลอบใจให้ตัวเองได้บ้าง อาจจะเป็นการออกไปหาอะไรที่เราชอบกิน การดูหนังตลกๆ หรือแม้แต่การออกไปเที่ยวในสถานที่ที่เราไม่เคยไปมาก่อน

การหาความสุขให้ตัวเองไม่ใช่เรื่องที่ผิดหรือน่าอาย เราแค่ต้องเข้าใจว่าร่างกายของเราขาดความสุขในขณะนี้ และสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราตอนนี้ก็คือการเพิ่มความสุขให้ตัวเองก็แค่นั้น

ความสุขแต่ละอย่างก็มีข้อจำกัดของมันนะครับ คนที่เศร้าเสียใจหรือผิดหวังมีโอกาสที่จะเสพติดความสุขมากเกินไปจนลืมดูข้อเสียของความสุขนานๆ อาจจะเป็นอะไรง่ายๆเช่นการกินไอศครีมมากเกินไปจนทำให้อ้วน หรือการใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายให้รางวัลตัวเองจนเกินความดีงามไป

อ่านเนื้อหาอื่น ๆ เพิ่มเติม :  greekloot.com

สนับสนุนเนื้อหาโดย :   Sa gaming , Sexy Baccarat , joker slot, บาคาร่า UFABET