ประโยชน์และโทษของน้ำเต้าหู้

ประโยชน์และโทษของน้ำเต้าหู้

ประโยชน์และโทษของน้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ คือ เครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายมาอย่างยาวนาน ซึ่งน้ำเต้าหู้ผลิตมาจากถั่วเหลืองโดยผ่านกระบวนการคั้นน้ำจนได้ออกมาเป็นน้ำสีขาว มีกลิ่นหอม และให้ประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ

แหล่งรวมวิตามินชั้นเลิศ

น้ำเต้าหู้จะมีวิตามินบีในสัดส่วนที่มากกว่าวิตามินชนิดอื่น ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญ เข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการทำงานหนัก อีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินดีและวิตามินซี แม้จะอยู่ในสัดส่วนเพียงเล็กน้อย แต่ก็ถือว่าหากได้ดื่นน้ำเต้าหู้เพียงแก้วเดียวก็ได้ครบทุกอาหารผิวจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ด้วยคุณประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ อย่าลืมหันมาเปลี่ยนจากเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนอย่างกาแฟ ชา หรือพวกน้ำอัดลมทั้งหลาย เป็นเป็นเครื่องดื่มสุขภาพอย่างน้ำเต้าหู้ เพียงวันละ 1-2 แก้ว ก็เพียงพอที่จะช่วยบำรุงร่างกาย เติมความสวยเปล่งประกายให้สาวๆ โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม เห็นผลแห่งความสวยจากภายในสู่ภายนอกกันได้ในระยะเวลาไม่นานอย่างแน่นอน

ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ 

1. อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายสูง ในน้ำเต้าหู้ประกอบไปด้วยสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการอยู่เป็นจำนวนมาก ได้แก่ โปรตีน แคลเซียม ซีลีเนียม สังกะสี ฟอสฟอรัส กรดอะมิโนกว่า 18 ชนิด และธาตุเหล็ก รวมไปถึงวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 เป็นต้น

2. บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง น้ำเต้าหู้นั้น อุดมไปด้วยสารไอโซฟลาโวน ที่ช่วยลดการเสื่อมสภาพของกระดูกได้

3. ช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาล และอีซูลันในน้ำเต้าหูนั้นมีน้อยกว่านมชนิดอื่น ๆ เมื่อดื่มแล้วจึงช่วยจึงลดความเสี่ยง ต่อการเป็นโรคเบาหวาน และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติมากยิ่งขึ้น

4. มีไขมันอิ่มตัวที่เหมาะสม น้ำเต้าหู้ ประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว 63% ไขมันอิ่มตัว 15% และไขมันไม่อิ่มตัวชนิดเดี่ยว 24% ทำให้ไม่เกิดไขมันสะสมตามร่างกาย จนเป็นผลเสีย นอกจากนี้ ยังมีกรดไลโนเลอิก (Linoleic) และกรดไขมันอื่น ๆ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลงได้

นอกจากประโยชน์ ดังที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ ยังมีอีกมาก ได้แก่ ช่วยลดอาการท้องผูก ลดอาการวัยทอง บำรุงสมอง บำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆ และยังทำให้สร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย

โทษของน้ำเต้าหู้ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

1. เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในผู้หญิง เมื่อร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่มากเกินไป ย่อมทำให้เสี่ยงต่อการ เกิดโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิงได้ และยังทำให้เซลล์มะเร็งเจริญเติบโตขึ้นง่ายด้วย

2. เสี่ยงต่อการเกิดน้ำตาลในเลือดสูง เพราะในน้ำเต้าหู้หลายเจ้ามี การปรุงแต่งรสให้อร่อยถูกปากผู้บริโภค ดังนั้น หากดื่มน้ำเต้าหู้ที่มีความหวาน หรือน้ำตาลสูง ย่อมทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคความดันในภายหลังได้

3. ส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์ สำหรับต่อมไทรอยด์นั้น เป็นส่วนที่ทำหน้าที่ในการควบคุมอารมณ์ต่าง ๆ แต่น้ำเต้าหู้กลับส่งผลต่อการ ปิดไอโอดีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญของต่อมไทรอยด์ ทำให้คุณมีอารมณ์แปรปรวน ได้ง่าย รู้สึกอ่อนเพลียง่าย เบื่ออาหารและเกิดความเครียดขึ้นง่าย

4. เสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ หลายโรค รู้หรือไม่ว่าถั่วเหลือง ที่เป็นวัตถุดิบในการทำน้ำเต้าหู้นั้น มักจะมีสารไกลโฟเสท ที่ติดมาอยู่มากน้อยแตกต่างกันในแต่ละสายพันธุ์ แต่จะพบได้มากในถั่วเหลือง จีเอ็มโอ ซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ กว่า 20 โรค

เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ลำไส้แปรปรวน การติดเชื้อในลำไส้ อัลไซเมอร์ สมองเสื่อม พาร์กินสัน ออทิซึ่ม หลอดเลือดในสมอง กล้ามเนื้ออ่อนแรง อัมพาต อุจจาระร่วง และไตวาย

5. มีแนวโน้มต่อการเป็นหมัน จากงานวิจัยหลายตัวทำให้พบว่าการดื่มน้ำเต้าหู้ปริมาณมาก ส่งผลให้ต่อมไร้ท่อ และฮอร์โมนเอสโทรเจน ในผู้ชายทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นหมันหรือมีบุตรได้ยากในอนาคต

อย่างไรก็ตาม น้ำเต้าหู้ ก็ยังคงถือว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอีกชนิด ที่หลายคนเลือกดื่ม แต่แน่นอนว่าควรจะเลือกดื่มอย่างถูกต้องและพอดีในแต่ละวัน โดยควรเลือกน้ำเต้าหู้สดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เพื่อช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ โดยไม่มีโรคภัยต่าง ๆ
มารบกวน 

ติดตามเรื่องราวของ ที่มาของ แม่มด

สนับสนุน โดย Joker Slot, Sa game, Sexy Game, Joker Game, UFABET 72, Esport, Sa gaming, Sexy gaming, Sa gaming, joker gaming, Joker slot , Slot game, Joker slot, Joker slot