รับประทานวิตามินแบบไหนถึงจะดี
รับประทานวิตามินแบบไหนถึงจะดี
รับประทานวิตามินแบบไหนถึงจะดี นอกจากว่า อาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายของเรา ที่เรานั้น พยายามที่จะ ทำการรับประทานกันอยู่ ในทุก ๆ วันแล้ว หลาย ๆ คนเอง ก็อาจจะไม่แน่ใจว่า ร่างกายของเรานั้น ได้รับวิตามิน ที่จะเป็นตัวช่วย ในการเสริมสร้าง การทำงาน ของระบบภูมิคุ้มกันโรค
ได้มากเพียงพอหรือเปล่า จึงเกิดการ อยากที่จะ ทำการหาตัวช่วยดี ๆ เป็นการรับประทาน “ วิตามิน ” เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง โดยขณะนี้เอง ก็ยังไม่ได้ มีการรายงาน เรื่องของ งวานวิจัยเอง ที่สามารถทำการ ยืนยันได้แบบ 100 % ว่าวิตามินเอง จะช่วยสามารถ ในการ “ ป้องกัน ” โควิด – 19 ได้แน่ ๆ
เพียงแต่ว่า วิตามินเอง ก็มีคุณสมบัติ ของวิตามิน และแร่ธาตุบางชนิดเอง ที่ช่วยทำการฟื้นฟู เรื่องของระบบ ภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ และสามารถ ทำการต้านการอักเสบ ของร่างกาย และเมื่อภูมิคุ้มกันโรค สามารถทำงานได้ดีแล้ว ทั้งนี้เอง ยังช่วยเรื่องของ ความเสี่ยงในการ
ติดเชื้อไวรัส ก็จะลดน้อยลงด้วยนั่นเอง โดยทั้งนี้เอง ก็ได้มีข้อมูล ว่าวิตามิน ที่จะทำการช่วย ในเรื่องของการฟื้นฟู เกี่ยวกับการทำงาน ของระบบภูมิต้านทาน โรคของร่างกาย ได้แก่ วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี หรือซิงค์ สารแอนตี้ออกซิแดนท์ต่าง ๆ นั่นเอง
โดยวิตามินที่เรานั้น ได้ทำการกิน เพิ่มเข้าไป เรานั้น ก็จะได้รับประโยชน์ จากวิตามินเหล่านั้น ที่เรานั้น ได้ทำการกิน เพิ่มเข้าไป แต่ทั้งนี้เอง มันก็ขึ้นอยู่กับว่า ร่างกายของเราเอง
กำลัง “ ขาด ” ส่วนของวิตามิน ตัวไหนอยู่ ทราบด้วย การเจาะเลือดตรวจ แล้วกินวิตามิน เสริมเพิ่มเฉพาะตัว ที่ขาดอยู่นั่นเอง
ซึ่งการกินวิตามินเสริม โดยที่ร่างกาย ของเราเองนั้น ไม่ได้ขาดวิตามิน ในส่วนของตัวนั้น ๆ มากนัก ก็อาจเป็นส่วน ที่ทำให้เราเอง ได้รับวิตามินชนิดนั้น ในปริมาณที่มาก จนเกินไป
และอาจก่อให้เกิด อันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะการทำงาน เรื่องของของตับ หรือไตได้ ดังนั้นแล้ว หากว่าร่างกายของเรา ไม่ได้ขาดวิตามิน มากถึงขั้นที่ต้อง ทำการกินเสริม ก็ไม่มี ความจำเป็น ที่จะต้องกิน
โดยเรานั้น ควรรับประทาน อาหารที่มีวิตามินซีสูง น้ำตาลต่ำ ๆ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล และควรรับประทาน อาหารที่มีแอนตี้ ออกซิแดนท์ หรือสารต้าน อนุมูลอิสระสูง ๆ ไว้ด้วยจะดีมาก ๆ
เช่น แครอท มะละกอสุก มะม่วงสุก มะเขือเทศ มะปรางหวาน มะยงชิด สัปปะรด แตงโม ส้ม และควรที่จะ ทำการเพิ่ม วิตามินดี ให้กับร่างกายของเรา ด้วยการให้ผิว รับแสงแดดยามเช้า
( ไม่เกิน 8 โมงเช้า ) เป็นเวลา 10 – 15 นาที โดยที่เรานั้น ไม่ต้องทำการ ทาครีมกันแดด เพื่อให้ผิวของเรา รับวิตามิน จากแสงแดดได้เต็มที่
และพยายาม รับประทาน จำพวกของอาหาร ที่มีซิงค์ หรือสังกะสีเยอะ ๆ ไว้ก็จะดีมาก เช่น สัตว์ทะเล เปลือกแข็ง เช่น ปู กุ้ง หอยนางรม หอยแมลงภู่ และหอบกาบ ถั่ว ธัญพืช ผลิตภัณฑ์ ที่ได้มีการ ทำจากนม ไข่
ติดตามเรื่องราว เลี้ยงสัตว์ของเรายังไง ไม่ให้เขาเครียด
