รับประทานวิตามินแบบไหนถึงจะดี

รับประทานวิตามินแบบไหนถึงจะดี

 รับประทานวิตามินแบบไหนถึงจะดี นอกจากว่า อาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายของเรา ที่เรานั้น พยายามที่จะ ทำการรับประทานกันอยู่ ในทุก ๆ วันแล้ว หลาย ๆ คนเอง ก็อาจจะไม่แน่ใจว่า ร่างกายของเรานั้น ได้รับวิตามิน ที่จะเป็นตัวช่วย ในการเสริมสร้าง การทำงาน ของระบบภูมิคุ้มกันโรค

ได้มากเพียงพอหรือเปล่า จึงเกิดการ อยากที่จะ ทำการหาตัวช่วยดี ๆ เป็นการรับประทาน “ วิตามิน ” เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง โดยขณะนี้เอง ก็ยังไม่ได้ มีการรายงาน เรื่องของ งวานวิจัยเอง ที่สามารถทำการ ยืนยันได้แบบ 100 % ว่าวิตามินเอง จะช่วยสามารถ ในการ “ ป้องกัน ” โควิด – 19 ได้แน่ ๆ

เพียงแต่ว่า วิตามินเอง ก็มีคุณสมบัติ ของวิตามิน และแร่ธาตุบางชนิดเอง ที่ช่วยทำการฟื้นฟู เรื่องของระบบ ภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ และสามารถ ทำการต้านการอักเสบ ของร่างกาย และเมื่อภูมิคุ้มกันโรค สามารถทำงานได้ดีแล้ว ทั้งนี้เอง ยังช่วยเรื่องของ ความเสี่ยงในการ

ติดเชื้อไวรัส ก็จะลดน้อยลงด้วยนั่นเอง โดยทั้งนี้เอง ก็ได้มีข้อมูล ว่าวิตามิน ที่จะทำการช่วย ในเรื่องของการฟื้นฟู เกี่ยวกับการทำงาน ของระบบภูมิต้านทาน โรคของร่างกาย ได้แก่ วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี หรือซิงค์ สารแอนตี้ออกซิแดนท์ต่าง ๆ นั่นเอง

รับประทานวิตามินแบบไหนถึงจะดี

โดยวิตามินที่เรานั้น ได้ทำการกิน เพิ่มเข้าไป เรานั้น ก็จะได้รับประโยชน์ จากวิตามินเหล่านั้น ที่เรานั้น ได้ทำการกิน เพิ่มเข้าไป แต่ทั้งนี้เอง มันก็ขึ้นอยู่กับว่า ร่างกายของเราเอง

กำลัง “ ขาด ” ส่วนของวิตามิน ตัวไหนอยู่ ทราบด้วย การเจาะเลือดตรวจ แล้วกินวิตามิน เสริมเพิ่มเฉพาะตัว ที่ขาดอยู่นั่นเอง

ซึ่งการกินวิตามินเสริม โดยที่ร่างกาย ของเราเองนั้น ไม่ได้ขาดวิตามิน ในส่วนของตัวนั้น ๆ มากนัก ก็อาจเป็นส่วน ที่ทำให้เราเอง ได้รับวิตามินชนิดนั้น ในปริมาณที่มาก จนเกินไป

และอาจก่อให้เกิด อันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะการทำงาน เรื่องของของตับ หรือไตได้ ดังนั้นแล้ว หากว่าร่างกายของเรา ไม่ได้ขาดวิตามิน มากถึงขั้นที่ต้อง ทำการกินเสริม ก็ไม่มี ความจำเป็น ที่จะต้องกิน

วิตามิน กินแบบไหนถึงจะดี

โดยเรานั้น ควรรับประทาน อาหารที่มีวิตามินซีสูง น้ำตาลต่ำ ๆ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล และควรรับประทาน อาหารที่มีแอนตี้ ออกซิแดนท์ หรือสารต้าน อนุมูลอิสระสูง ๆ ไว้ด้วยจะดีมาก ๆ

เช่น แครอท มะละกอสุก มะม่วงสุก มะเขือเทศ มะปรางหวาน มะยงชิด สัปปะรด แตงโม ส้ม และควรที่จะ ทำการเพิ่ม วิตามินดี ให้กับร่างกายของเรา ด้วยการให้ผิว รับแสงแดดยามเช้า

( ไม่เกิน 8 โมงเช้า ) เป็นเวลา 10 – 15 นาที โดยที่เรานั้น ไม่ต้องทำการ ทาครีมกันแดด เพื่อให้ผิวของเรา รับวิตามิน จากแสงแดดได้เต็มที่

และพยายาม รับประทาน จำพวกของอาหาร ที่มีซิงค์ หรือสังกะสีเยอะ ๆ ไว้ก็จะดีมาก เช่น สัตว์ทะเล เปลือกแข็ง เช่น ปู กุ้ง หอยนางรม หอยแมลงภู่ และหอบกาบ ถั่ว ธัญพืช ผลิตภัณฑ์ ที่ได้มีการ ทำจากนม ไข่

ติดตามเรื่องราว เลี้ยงสัตว์ของเรายังไง ไม่ให้เขาเครียด

สนับสนุนโดย แทงบอล บาคาร่า PG SLOT

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *