greekloot.com

บทความ เนื้อหาสาระออนไลน์

วิธีที่ทำให้มีลูกง่ายขึ้น สำหรับคู่รัก

วิธีที่ทำให้มีลูกง่ายขึ้น สำหรับคู่รัก วิธีทำให้ตั้งครรภ์ง่ายขึ้นเป็นเคล็ดลับที่คู่รักทั้งมือใหม่และมือเก่ามักมองหาเมื่อต้องการมีเจ้าตัวน้อยมาเติมเต็มครอบครัว ซึ่งวิธีเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับผู้ที่มีบุตรยากและคู่รักที่ต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

ปัญหาการตั้งครรภ์ยากเป็นอีกปัญหาที่พบได้ในคู่รักหลายคู่ นั่นอาจเพราะการตั้งครรภ์เป็นภาวะที่เกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ โรคประจำตัว อาหารการกิน การใช้ชีวิต

รวมไปถึงความรู้และความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ โดยในบทความนี้ได้รวบรวมวิธีที่อาจช่วยเพิ่มโอกาสตั้งท้องได้ง่ายขึ้นมาให้บรรดาคุณแม่ได้ศึกษาและนำไปปรับใช้กัน

วิธีที่อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้สำเร็จมีดังนี้

1. ไปพบแพทย์

วิธีทำให้ท้องง่าย

การไปพบแพทย์นั้น ไม่จำกัดแค่ในผู้ที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์ ซึ่งส่วนใหญ่มักไปพบแพทย์หลังจากพยายามตั้งครรภ์แล้วไม่ประสบความสำเร็จ แต่คู่รักที่วางแผนจะมีเจ้าตัวน้อยก็สามารถไปพบแพทย์ได้เช่นกัน เพราะการปรึกษาแพทย์จะช่วยให้ว่าที่คุณพ่อคุณแม่ได้รับข้อมูล

และคำตอบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่ถูกต้อง อย่างอาหารที่ควรรับประทานหรือพฤติกรรมที่ควรเลิก ซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งท้องและช่วยให้ทารกที่คลอดออกมามีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

นอกจากนี้ การเข้ารับการตรวจสุขภาพก่อนมีบุตรยังช่วยให้พบโรคทางพันธุกรรมที่อาจถ่ายทอดจากพ่อแม่ไปยังลูกได้ด้วย หากพบความเสี่ยงในจุดนี้เสียก่อน แพทย์อาจช่วยให้คำแนะนำหรือมีทางเลือกอื่น ๆ เพื่อลดความเสี่ยงจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

2. ทำความรู้จักกับวันไข่ตก

คู่รักหลายคู่อาจพยายามเพิ่มความถี่ ในการมีเพศสัมพันธ์ให้บ่อยขึ้น เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งท้อง แต่การมีเพศสัมพันธ์บ่อยจนเกินพอดี อาจส่งผลเสียได้ จึงควรหาวิธีอื่นที่จะช่วยให้มีเพศสัมพันธ์กันในจุดที่พอดีและมีเป้าหมาย หนึ่งในวิธีที่อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้คือ

การนับวันไข่ตก เพราะการตั้งครรภ์นั้นเกิดจากสเปิร์มหรืออสุจิเจาะเข้าไปยังไข่ที่ตกลงมายังผนังมดลูก หากมีเพศสัมพันธ์ก่อนวันไข่ตกล่วงหน้าประมาณ 1-2 วัน อสุจิจะเข้าไปรอที่รังไข่เพื่อรอให้ไข่ตกลงมาและทำการปฏิสนธิจนเกิดการตั้งครรภ์ในที่สุด

3. สลัดความเครียดออกจากหัว

ความเครียดเป็นอีกตัวแปรที่ส่งผลต่อกลไกของร่างกาย โดยเฉพาะอารมณ์ สมอง และระบบสืบพันธุ์ เพราะ สมองจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดออกมาเมื่อร่างกายเครียด ซึ่งอาจรบกวนการทำงานของระบบสืบพันธุ์และระบบอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อโอกาสในการตั้งท้อง ส่วนมากในช่วงก่อนการตั้งครรภ์

มักเป็นช่วงที่ว่าที่คุณพ่อคุณแม่หลายคน อาจเกิดความเครียดจากการพยายามที่จะมีเจ้าตัวน้อยมาก จึงอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์และสมองโดยไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนี้จึงควรปรับวิธีคิด การใช้ชีวิต และลองหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือดูหนัง เป็นต้น

นอกจากนี้ การใช้เวลาร่วมกันและแลกเปลี่ยนอารมณ์ความรู้สึกของทั้ง 2 ฝ่ายก็อาจช่วยกำจัดเรื่องเครียดออกไปได้ อีกทั้งยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้ดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้น การทำกิจกรรมเพื่อลดความเครียดก็เป็นวิธีที่อาจทำให้ท้องได้ง่ายขึ้น

4. เพิ่มคุณภาพให้กับสเปิร์ม

หลายคนอาจเคยได้ยินว่ามนุษย์ เกิดจากสเปิร์ม หรืออสุจิตัวที่แข็งแรงที่สุดเข้าไปผสมกับไข่ ซึ่งการเพิ่มความแข็งแรงของสเปิร์ม อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ แต่หนุ่ม ๆ หลายคนอาจยังไม่ทราบว่าไลฟ์สไตล์บางอย่าง อาจส่งผลต่อคุณภาพของสเปิร์มเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการใส่กางเกงที่รัดแน่น

ทั้งกางเกงชั้นใน และกางเกงด้านนอก รวมไปถึงอัณฑะสัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน อย่างการแช่น้ำร้อน ยืนกลางแจ้ง หรือแม้แต่การวางโน้ตบุ๊กไว้บนตัก อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมเหล่านี้เชื่อกันอาจส่งผลต่อการผลิตอสุจิ แต่การศึกษาในเรื่องเหล่านี้ยังมีอยู่ค่อนข้างน้อย

5. ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

อาหารและสารอาหารนั้น มีผลต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ฝ่ายผู้หญิงจึงควรเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์ สำหรับการให้กำเนิดชีวิตใหม่ ด้วยการใส่ใจเรื่องอาหารให้มากขึ้น เพราะสารอาหารบางชนิด

ไม่เพียงช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสืบพันธุ์ แต่ยังอาจลดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ที่อาจเกิดกับแม่และเด็กได้อีกด้วย โดยอาหารหลายชนิด มีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์ และกระตุ้นการทำงานของระบบสืบพันธุ์ เช่น

วิธีที่ทำให้มีลูกง่ายขึ้น สำหรับคู่รัก
  • ผักและผลไม้ผักและผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนแทบทุกกลุ่ม รวมทั้งผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์ด้วย เนื่องจากผักผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีสรรพคุณในการชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
    รวมถึงไข่และอสุจิ โดยอาจเน้นการรับประทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยสังกะสีและโฟเลต เพราะเป็นทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์ ทั้งในเพศชายและเพศหญิง

    นอกจากนี้ การศึกษาบางส่วนยังพบว่าโปรตีน สารอาหาร และแร่ธาตุจากผักผลไม้อาจมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์มากกว่าเนื้อสัตว์ แต่ก็ควรแบ่งการรับประทานอย่างเหมาะสม เพราะในเนื้อสัตว์ก็มีสารอาหารบางชนิดที่ไม่มีในพืชเช่นกัน
  • อาหารไขมันสูง แม้ว่าโรคอ้วนจะเป็นอุปสรรคต่อการตั้งครรภ์ แต่การเลือกรับประทานอาหารไขมันสูงที่เป็นไขมันดี และรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อาจไม่ส่งผลให้เกิดโรคอ้วนและยังเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ จากการศึกษา ความแตกต่าง

    ของการบริโภคอาหารไขมันต่ำ และไขมันสูงในเพศหญิง ผลพบว่า การบริโภคอาหารไขมันสูงอาจลดความเสี่ยงของภาวะมีลูกยาก ขณะที่อาหารไขมันต่ำ กลับให้ผลตรงกันข้าม จึงควรเพิ่มอาหารที่มีไขมันดีอย่างอะโวคาโด นม และปลาทะเลในมื้ออาหารแต่ละวัน

นอกจากนี้ ควรลดการบริโภคน้ำตาลและคาเฟอีนลงด้วย เพราะอาหารเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ ดังนั้น การใส่ใจเรื่องอาหารเพิ่มมากขึ้นก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้ท้องได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม ยังมีอาหารและสารอาหารอีกมากมายที่ให้ประโยชน์เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์และการตั้งครรภ์ แต่หากบางคนมีปัญหาสุขภาพก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการบริโภคอาหารบางชนิด เพื่อความปลอดภัย

6. ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น

การออกกำลังกายนั้น ไม่เพียงช่วยให้น้ำหนักลดและสลายไขมันเท่านั้น แต่การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยให้เลือดภายในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น เมื่ออวัยวะและระบบต่าง ๆ ได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่อยู่ภายในเลือดอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยให้ระบบสืบพันธุ์

และระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น ไม่เพียงเท่านี้ น้ำหนักและระดับไขมันที่ลดลงอาจบรรเทาอาการและฟื้นฟูร่างกายจากความเสียหายที่เกิดขึ้นจากโรคอ้วน ซึ่งอาจส่งผลดีต่อระบบสืบพันธุ์ด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรโหมออกกำลังกายหนักมากเกินไป เพราะอาจเป็นผลเสียต่อร่างกาย

7. หยุดพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพ

ทราบโดยทั่วกันว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ไปจนถึงการใช้สารเสพติดทุกชนิดส่งผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย รวมไปถึงระบบสืบพันธุ์และการตั้งครรภ์ด้วย เพราะสารประกอบอยู่ในสารเสพติดไม่เพียงแค่ลดโอกาสในการตั้งครรภ์

แต่ยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์จนอาจทำให้เกิดการแท้งหรือพิการแต่กำเนิด ดังนั้น การหยุดพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพและไม่ใช้สารเสพติดเหล่านี้จึงเป็นวิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น

8. มีเพศสัมพันธ์อย่างมีสติ

มีหลายความเชื่อเกี่ยวโยงกับการท้อง ไม่ว่าจะเป็นท่าทางในการมีเพศสัมพันธ์ที่อาจจะช่วยให้ท้องง่ายขึ้น อย่างการยกขาขึ้นฟ้า และนอนราบหลังจากมีสัมพันธ์ หรือการเพิ่มของเหลวในช่องคลอดจะช่วยให้อสุจิวิ่งเข้าเส้นชัยได้เร็วขึ้น ซึ่งความเชื่อเหล่านี้ยังไม่มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัด

และไม่เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์แต่อย่างใด ในทางตรงอาจส่งผลเสียได้ อย่างการเพิ่มของเหลวที่มีส่วนผสมของสารอื่นยังอาจลดคุณภาพของสเปิร์มอีกด้วย ทั้งนี้ ความเชื่อเหล่านี้สามารถทำตามได้ เพียงแต่ควรพิจารณาอย่างถี่ถ้วนและตั้งอยู่บนพื้นฐานของความปลอดภัยเสมอ

คำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยให้คุณพ่อคุณแม่มีโอกาสตั้งครรภ์เจ้าตัวน้อยมากขึ้น แต่หากพยายามตั้งครรภ์เป็นเวลานานแล้วไม่ประสบผลสำเร็จ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของความผิดปกตินี้ หรือหากบางคู่มีอาการของโรคที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์

อย่างประจำเดือนมาไม่ปกติ โรคเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ โรคทางเพศสัมพันธ์ การผ่าตัด การรักษามะเร็งบริเวณอัณฑะหรือมดลูก ควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินโอกาสในการตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน เนื่องจากคนกลุ่มนี้อาจมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์น้อยกว่าคนกลุ่มอื่น

ติดตามเรื่องราว เลือกใช้ยาสีฟันให้ถูก ที่ดีต่อสุขภาพ

สนับสนุนโดย แทงบอล บาคาร่า PG SLOT

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *