วิธีลดน้ำหนัก ที่เราคาดไม่ถึง ว่าจะทำได้
วิธีลดน้ำหนัก ที่เราคาดไม่ถึง ว่าจะทำได้
วิธีลดน้ำหนัก ที่เราคาดไม่ถึง ว่าจะทำได้ สำหรับวันหยุดพักผ่อน ของสาว ๆ ที่ไม่ได้ออกไปเที่ยวไหน เราอยากชวนให้มาลดน้ำหนัก โดยการเริ่มต้นตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าพร้อม ๆ กัน เพราะกิจกรรม แต่ละอย่างที่เริ่มต้น ตั้งแต่เช้า
มีผลต่อการทำให้ การลดน้ำหนักอได้ผลดียิ่งขึ้น แถมยังเป็นการ เพิ่มความสดใส ให้กับชีวิตได้ดีเลยทีเดียว ตามมาดูกันเลยดีกว่าว่า 10 วิธีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะมีอะไรกันบ้าง
1.ตื่นนอนแต่เช้า
การตื่นนอนตอนเช้า ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจอย่างมาก แต่ก็ต้องอาศัยการเข้านอนที่เร็ว และพยายามตื่น ในเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ระบบการทำงาน ของร่างกาย เกิดการสมดุลกัน ในขณะที่มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่ตื่นสายประมาณ 10.30 น. มีแนวโน้มิที่จะทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากถึง 2 เท่าเลยทีเดียว และยังมักปฏิเสธ การทานผักผลไม้อีกด้วย
2.ดื่มน้ำเปล่าทันที 1 แก้ว
ร่างกายที่ตื่นจากการหลับใหลไป 5-8 ชั่วโมง ย่อมมีความรู้สึกกระหายน้ำ ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำทันที 1 แก้ว ก่อนลุกไปล้างหน้า ที่สำคัญวิธีนี้ ช่วยลดน้ำหนัก และช่วยให้ระบบขับถ่าย ทำงานได้ดีขึ้น
3.รับแสงอ่อนๆ ในยามเช้า
แสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าช่วยให้ร่างกาย เกิดการตื่นตัว และยังกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้นอีกด้วย
4.ดื่มน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์
การเติมน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน ช่วยลดน้ำหนัก ได้ดีกว่าการดื่มยาหลอก
5.กระตุ้นการตื่นตัวด้วยกาแฟดำ
คาเฟอีนในกาแฟดำ มีส่วนช่วยกระตุ้น การตื่นตัว ของร่างกาย ช่วยเพิ่มความอึด ในการออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายสามารถ ออกกำลังกายได้นาน
6.ออกแรงด้วยการทำงานบ้าน
การทำงานบ้านทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการซักผ้า ตากผ้า รีดผ้า กวาดบ้าน ล้างจาน หรือล้างรถ ล้วนมีส่วนช่วย ในการเบิร์นแคลอรี ที่สะสมอยู่ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี
7.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย ก่อนทานมื้อเช้า ช่วยให้ร่างกาย สามารถดึงพลังงาน ออกมาใช้ได้มากขึ้น เป็นการกระตุ้นการเบิร์น ไขมันส่วนเกิน ในร่างกาย ได้เพิ่มขึ้นอีกด้วย
8.ใช้เวลากับคนรัก
การใช้เวลากับคนรัก ด้วยการทำกิจกรรม บอกรักผ่านภาษากาย เช่น การเล่นจ้ำจี้ เป็นต้น มีส่วนช่วยกระตุ้น อัตราการเต้นของหัวใจ ได้เท่ากับการออกกำลังกาย อีกทั้ง ยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความหิว ทำให้อยากทาน ของหวาน ลดน้อยลง
9.เล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด
การเล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด ก็ถือเป็นการเผาผลาญ พลังงานได้มากเช่นกัน ผลลัพธ์จากการเล่นกับสัตว์เลี้ยง ก็ไม่ต่างไปจากการใช้เวลา กับคนรักนั่นเอง เอาเป็นว่าใคร ที่ไม่มีคู่ ก็สามารถใช้วิธีนี้แทนได้
10.selfie เพื่อบันทึก ความเปลี่ยนแปลง
การเซลฟี่ หรือถ่ายรูปตัวเอง ไว้ทุกเช้า มีส่วนช่วยให้สาว ๆ สามารถตระหนักได้ถึง รูปร่างในปัจจุบัน และมีแนวโน้ม ทำให้รู้สึกอยากรักษา รูปร่างดีๆ นี้ไว้ในทุกวัน ส่งผลให้มีกำลังใจ ในการออกกำลังกาย มากขึ้น อีกทั้ง ยังเป็นการบันทึก ความเปลี่ยนแปลง ของร่างกาย ได้ดีเลยทีเดียว
ทราบถึง 10 วิธีลดน้ำหนัก ที่มาพร้อมกับอการเติมความสดใส ให้กับชีวิต กันไปเรียบร้อยแล้ว ถึงอย่างนั้นก็ตาม การควบคุมอาหาร ที่ทานในแต่ละวัน พร้อมทั้งหมั่นใส่ใจ ในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ถือเป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่ให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน และยั่งยืนที่สุดเสมอ
อย่าลืมที่จะ ดูแลสุขภาพกันดี ๆ เพราะว่าหากเรามีสุขภาพที่ดีนั้น ก็เป็นเรื่องที่ประเสริฐมาก ๆ ในวัยที่ยังรักษา หรือดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่นั้น ก็ควรทำ อาจะะไม่ได้เห็นผลในเร็ว ๆ นี้ แต่ในอนาคต เห็นผล แน่นอน เมื่อเราเริ่มแก่ลง ๆ ทุก ๆ วัน
ติดตามเรื่องราว ทำอาหารคลีนทาน ง่ายๆ ใครๆก็ทำได้
