อันตรายจากการกินหวาน มากไป

อันตรายจากการกินหวาน มากไป

อันตรายจากการกินหวาน มากไป น้ำตาลเป็นเครื่องปรุง ที่เพิ่มรสชาติอาหารคาวหวาน ให้ยิ่งหวานอร่อยมากขึ้น และเชื่อว่าใครหลายคนในที่นี้ ก็โปรดปรานการกินน้ำตาล หรือชอบกินรสหวานกันไม่น้อย นอกจาก มันจะให้พลังงาน ทำให้เรารู้สึกดี ยิ่งกินยิ่งเจริญอาหารแล้ว

แต่ทราบหรือไม่ว่า กินมากไปจะเกิดโทษอย่าง ไรต่อสุขภาพบ้าง แน่นอนค่ะว่าการกินอะไรที่มากเกินไปมันย่อมก่อให้เกิดโทษด้วยกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้น ตามเรามาดูกันเลยว่า โทษจากการกินน้ำตาลมากเกิน จะก่อให้เกิดโทษอย่างไร

1.เกิดภาวะเลือดเป็นกรด
การกินน้ำตาลที่มากเกินไปโดยเฉพาะน้ำตาลเชิงเดี่ยว ได้แก่ น้ำตาลทราย น้ำตาลในผลไม้ ในนมและน้ำผึ้ง น้ำตาลดังกล่าวจะแล่นเข้าสู่กระแสเลือดของเราภายในเวลารวดเร็วก่อให้เลือดเกิดภาวะเป็นกรดมากเกินไป จนส่งผลให้ร่างกายเสียความสมดุลไปด้วย

2.เกิดไขมันสะสม
น้ำตาลที่เรากินเข้าไป มันจะเข้าไปเก็บสะสมไว้ที่ตับ ในรูปของไกลโคเจน แต่หากปริมาณที่กินมากเกินไป ตับก็จะส่งต่อ ไปยังกระแสเลือด จากนั้น ก็จะเปลี่ยนมาอยู่ในรูปของกรดไขมัน ซึ่งมักจะสะสมไว้ ตามส่วนที่ร่างกาย เคลื่อนไหวน้อยที่สุดอย่างเช่น หน้าท้อง ก้น สะโพกและต้นขา เป็นต้น และนี่คือสาเหตุ ที่ทำให้สาว ๆ อ้วนและมีไขมันส่วนเกิน อย่างไม่รู้ตัวนั่นเอง

3.ก่อให้เกิดความดันเลือดเพิ่มสูง
เมื่อคุณยังคงกิน น้ำตาลปริมาณมาก อย่างต่อเนื่องทุกวัน กรดไขมัน ที่ถูกสะสมไว้กับอวัยวะภายในต่าง ๆ อย่างหัวใจ ตับและไต ก็จะถูกไขมันเข้าไปห่อหุ้ม รวมถึง น้ำเมือก จากนั้นร่างกาย ก็จะเกิดความผิดปกติยิ่งขึ้น ทั้งยังมีภาวะความดันเลือดเพิ่มสูงขึ้นอีกด้วย

4.ทำให้เกิดอาการง่วงนอน
โดยเฉพาะการกินอาหาร รสหวานตอนมื้ออาหารเที่ยง เป็นต้นไป รอบบ่าย จะมีผลต่อการทำงานของสมอง เราจะรู้สึกง่วงนอนมากสุด ๆ เลย เพราะฉะนั้น หากกลัวจะทำงานไม่รู้เรื่อง แนะนำให้หลีกเลี่ยง ปริมาณแป้งและน้ำตาล หรือกินให้น้อยลงจะดีที่สุด

5.ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ
เคยสังเกตไหม หลายครั้งที่มักปวดศีรษะบ่อย ๆ ปวดไมเกรน เป็นตะคริวช่วงมีรอบเดือน สิว ผื่น กระ แผลพุพอง แผลริดสีดวงทวารหนัก เบาหวาน วัณโรค โรคหัวใจและมะเร็งตับ อาการเจ็บป่วยและโรคต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนมีภาวะความสัมพันธ์ จากการกินน้ำตาลมาก เกินไปนั่นเอง

6.ก่อให้เกิดโรคกระดูกเปราะ และฟันผุในเด็ก
สำหรับเด็ก ที่กินน้ำตาลมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดโรคกระดูกเปราะ และมีปัญหาฟันผุได้ ทั้งยังนำมาสู่ภาวะอารมณ์ ทำให้เป็นคนสมาธิสั้น และโกรธง่ายอีกด้วย

7.กระตุ้นความรุนแรง ของโรคให้เพิ่มมากขึ้น
โรคทุกชนิด ที่เป็นอยู่มักอยู่ได้เพราะมันใช้น้ำตาล เป็นอาหารด้วยนั่นเอง เพราะฉะนั้น การกินน้ำตาล จึงมีส่วนกระตุ้นให้โรคติดเชื้อ มีความรุนแรงมากขึ้นได้

เราควรที่จะเลี่ยงอาหาร ดังต่อไปนี้

1.หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน

อาจเป็นวิธีที่ดูง่าย ๆ แต่ก็ได้ผลชัดเจนที่สุด ลองสำรวจดูว่าในแต่ละวันเราได้รับน้ำตาลจากการทานอะไรบ้าง แล้วมีอะไรที่เราสามารถงด ได้บ้าง เช่น กาแฟเย็นที่ทานเป็นประจำทุกวัน ก็เปลี่ยนเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม ที่ดื่มประจำ ลองลดลงแล้วเลือกดื่มน้ำเปล่าแทน นมหรือโยเกิร์ตรสหวานที่ทานก่อนนอน ก็เลือกเป็นแบบรสจืดหรือสูตรน้ำตาลน้อย

2.เลือกผลไม้ที่มีรสหวานน้อย

ผลไม้หลายชนิด มีรสหวานมาก เช่น มะม่วงสุก องุ่น ลิ้นจี่ ฯลฯ ต้องพยายามเลือกทานแต่พอดี แล้วลองปรับเปลี่ยน เป็นอาหารที่น้ำตาลไม่สูงมาก เช่น ฝรั่ง กีวี แอปเปิ้ล ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฯลฯ ผลไม้ดีต่อร่างกายให้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ แถมยังมีกากใยอาหาร ช่วยในการขับถ่าย

3.ลดการเติมน้ำตาล ในเมนูอาหารต่างๆ

เช่น ก๊วยเตี๋ยว ชา กาแฟ นอกจากนี้ในนมข้นหวาน น้ำหวาน น้ำเชื่อม ก็ล้วนแล้วแต่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ถ้าลดการเติมความหวาน ในอาหารลงได้ ก็สามารถลดความเสี่ยง ที่ร่างกายของเรา จะได้น้ำตาลเกินความจำเป็นลง ไปได้เยอะ โดยปกติใน 1 วัน เราควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชา

ติดตามเรื่องราวของ การเลี้ยง ลูกกระรอก

สนับสนุน โดย Joker Slot, Sa game, Sexy Game, Joker Game, UFABET 72, Esport, Sa gaming, Sexy gaming, Sa gaming, joker gaming, Joker slot , Slot game, Joker slot, Joker slot