อาการเจ็บคอหลังตื่นนอน เกิดจากอะไร
อาการเจ็บคอหลังตื่นนอน เกิดจากอะไร
อาการเจ็บคอหลังตื่นนอน เกิดจากอะไร การตื่นนอนขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น สดใส และกระฉับกระเฉง ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากพบเจอในเช้าวันใหม่ แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ตื่นมาในตอนเช้าและพบกับอาการเจ็บคอโดยไม่ทราบสาเหตุ จนทำให้รู้สึกไม่สดชื่น ราวกับว่าพักผ่อนไม่พอ
ทั้ง ๆ ที่ก็นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม อีกทั้งยังทำให้ไม่สบายเนื้อสบายตัวไปตลอดทั้งวันเลยก็มี วันนี้เราจะพาทุกคนไปเรียนรู้สาเหตุอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนกันค่ะ และมาดูกันสิว่าถ้าไม่อยากจะตื่นนอนแล้วเจ็บคอให้อารมณ์เสียแต่เช้าจะมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง
1. โรคภูมิแพ้อากาศ โรคภูมิแพ้อากาศ ไม่ได้เกิดขึ้นแค่ตอนที่เราตื่นนอนเท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดขณะที่เรานอนหลับได้ ซึ่งอาการนี้นอกจากจะทำให้เจ็บคอหรือคอแห้งหลังจากตื่นนอนแล้ว ก็ยังทำให้รู้สึกเหมือนว่าเป็นไข้หวัด เกิดอาการจาม และมีน้ำมูกในช่วงเช้าได้อีกด้วย
วิธีแก้ไข โรคภูมิแพ้อากาศสามารถป้องกันได้ด้วย การรับประทานยาแก้แพ้ก่อนเข้านอน ซึ่งวิธีการป้องกันไม่ให้เกิดอาการภูมิแพ้อากาศก็มีหลากหลายวิธี อาทิ การรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมที่อุดมด้วย vitamin c
การใช้ยาแก้แพ้ เป็นต้น แต่ถ้าอยากให้อาการหาย ไปโดยถาวรเพื่อที่จะไม่ต้องตื่นขึ้นมาเจ็บคออีก ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการแพ้ดังกล่าวเลยจะดีกว่า
2. กรดไหลย้อน
ไม่ต้องแปลกใจเลยถ้าหากคุณเป็นกรดไหลย้อน แล้วจะรู้สึกเจ็บคอหลังจากตื่นนอน ยิ่งโดยเฉพาะคนที่มักจะรับประทานอาหารก่อนจะเข้านอน เพราะหลังจากรับประทานอาหาร
กรดในกระเพาะอาหาร จะไหลย้อนขึ้นมาที่บริเวณหลอดอาหาร ทำให้เกิดการระคายเคืองและเป็นสาเหตุให้ตื่นมาแล้วรู้สึกเจ็บคอนั่นเอง
วิธีแก้ไข
หากคุณรู้ตัวว่าตัวเองเป็นโรคกรดไหลย้อน วิธีแก้ไขอาการที่ดีที่สุดคือ ควรจะทิ้งช่วงระหว่างอาหารมื้อสุดท้าย กับเวลาเข้านอนให้ห่างกันประมาณ 2 ชั่วโมง อีกทั้งยังควรรับประทานอาหารในปริมาณ ที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้อาการกรดไหลย้อนกำเริบ
3. นอนกรน
สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องนอนกรน อาการเจ็บคอหลังตื่นนอน ก็เป็นสิ่งที่มักจะพบได้บ่อย เพราะเมื่อเวลาที่คุณหลับแล้วเริ่มกรน อากาศก็จะเข้าไปทางปาก ทำให้ภายในปากและลำคอแห้ง
ไม่ชุ่มชื้น ซึ่งการนอนกรนไม่ได้เพียงแค่ส่งผลให้คอแห้ง แต่ยังอาจส่งผล ให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้อีกด้วย
วิธีแก้ไข
ปัญหาเจ็บคอหลังตื่นนอน ที่มาจากอาการกรน วิธีแก้ไขที่ดีที่สุด ก็คือการรักษาที่ต้นเหตุ โดยควรไปพบแพทย์ เพื่อแก้ไขปัญหานอนกรน ซึ่งวิธีการรักษาก็มีตั้งแต่การใช้อุปกรณ์เสริม
ไปจนถึงการผ่าตัด แต่ถ้าหากคุณไม่อยากไปพบแพทย์ละก็ ควรเปลี่ยนจากการนอนในท่าหงายมาเป็นการนอนตะแคง เพราะการนอนในท่านี้ จะลดอาการกรนได้เป็นอย่างดี
4. ภาวะขาดน้ำ
การดื่มน้ำน้อยจนไม่เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย ในแต่ละวัน จะส่งผลไปถึงในช่วงเวลากลางคืนที่เรานอนหลับ เพราะตอนที่นอนหลับ ร่างกายจะไม่ได้รับน้ำจากการดื่ม
ทำให้ร่างกายดึงน้ำไปใช้ จนทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และจะรู้สึกเจ็บคอหลังจากตื่นนอนนั่นเอง ซึ่งเป็นอาการของภาวะขาดน้ำนั่นเอง
วิธีแก้ไข
ภาวะขาดน้ำขณะนอนหลับ สามารถป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน นั่นก็คือวันละ 8 แก้ว และควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วก่อนที่จะเข้านอน
นอกจากนี้ หลังจากตื่นนอนยังควรดื่มน้ำ เลยทันที 1-2 แก้วค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ หลังจากนอนหลับมาตลอดทั้งคืน
5. ไข้หวัด
อาการไข้หวัดอาจมีจุดเริ่มต้น มาจากอาการเจ็บคอในตอนเช้า และสามารถแยกออกจากอาการเจ็บคอเพราะสาเหตุอื่น ๆ ได้ชัดเจน เพราะอาการเจ็บคอในตอนเช้าทั่วไป เมื่อดื่มน้ำเข้าไปสักพัก
ก็จะเริ่มดีขึ้น แต่อาการเจ็บคอจากไข้หวัด จะเป็นเรื้อรังไปตลอดทั้งวัน แถมยังมีน้ำมูก หรือบางครั้งก็จะมีไข้ตามมาด้วย
วิธีแก้ไข
วิธีแก้ก็ไม่ยาก เพียงแค่ดูแลรักษาสุขภาพ ให้แข็งแรงอยู่เสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มี vitamin c สูง จะช่วยป้องกันเราจากไข้หวัดได้
6. แพ้ยาสีฟัน หรือน้ำยาบ้วนปาก
นอกจากปัจจัยทางสุขภาพแล้ว ปัจจัยภายนอก อย่างผลิตภัณฑ์ ที่ใช้ในการทำความสะอาดช่องปากก็เป็นสาเหตุ ทำให้เกิดอาการเจ็บคอ หลังจากตื่นนอน ได้เช่นกัน ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปาก
ที่แรงเกินไป อาจจะทำให้เกิดการระคายเคือง ในช่องปากได้ นอกจากนี้ ยังจะก่อให้เกิดการอักเสบภายในช่องปากลงไปถึงลำคอ ซึ่งแน่นอนว่า ไม่ดีกับสุขภาพช่องปากเป็นอย่างยิ่ง
วิธีแก้ไข
หากคุณแน่ใจว่า การที่คุณรู้สึกเจ็บคอ หลังจากตื่นนอนนั้น มาจากยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่คุณใช้ก่อนนอน วิธีที่ดีที่สุดคือควรเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้เสีย หันมาใช้ยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากที่มีฤทธิ์อ่อนลง
วิธีนี้ไม่ได้เพียง แค่ช่วยให้หายเจ็บคอเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ป้องกัน การอักเสบภายในช่องปากที่เกิดจากสารเคมีอีกด้วย
7. อากาศในห้องนอนแห้งเกินไป
สภาพอากาศในห้องที่เรานอน ก็มีผลต่อการนอนหลับ เพราะถ้าหากเรานอน ในห้องที่มีอากาศเย็นและแห้งจนเกินไป ก็จะทำให้เยื่อบุโพรงจมูก ของเราขยายตัว ทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลให้เราต้องหายใจทางปาก และเป็นสาเหตุ ทำให้คอแห้งจนรู้สึกเจ็บคอหลังจากตื่นนอนได้
วิธีแก้ไข
ถ้าหากคุณต้องนอนในห้องที่มีอากาศแห้ง ควรหาผ้าชุบน้ำมาวางไว้ใกล้ ๆ ศีรษะ เพื่อให้เวลาที่นอนหลับเราจะหายใจเ อาอากาศที่มีความชื้นเพียงพอเข้าไป และทำให้เยื่อบุโพรงจมูกขยายตัว
นอกจากนี้ ยังไม่ควรนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียส และควรหลีกเลี่ยงการให้ลมโกรกหน้าตรง ๆ ขณะที่นอนหลับ ได้ทราบกันไปแล้วถึงสาเหตุ และวิธีแก้อาการเจ็บคอหลังตื่นนอน
คราวนี้ใครที่มีอาการก็ลองกลับไปเช็กดูนะคะว่าสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ แล้วรีบแก้ไขซะ เพราะถ้าปล่อยให้เป็นบ่อย ๆ อาจจะทำให้คอเกิดการอักเสบเรื้อรัง คราวนี้แทนที่จะได้นอนหลับสบาย ๆ ก็อาจจะต้องมาทนเจ็บคอทั้งตอนนอนหลับและตอนตื่นเลย
ติดตามเรื่องราว โรคกระเพราะ รักษาหายได้ด้วยสมุนไพร
