greekloot.com

บทความ เนื้อหาสาระออนไลน์

สาเหตุของว่าทำไม เราถึงอ้วน

สาเหตุของว่าทำไม เราถึงอ้วน  การบริโภคของคนในสังคมในขณะนี้ส่วนใหญ่จะไม่คำนึงถึงหลักโภชนาการ หรือการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ เน้นความสะดวกสบายเป็นหลัก ทานผักผลไม้น้อยลง เน้นทานอาหารจำพวกแป้งมากขึ้น ทำให้ปัญหา ที่ตามมาก็คือปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน หรือความอ้วน และก็มีหลายคน ที่หาทางออกให้กับปัญหานี้

โดยการใช้ยาลดความอ้วน โดยลืมคำนึงถึง อันตรายจากการใช้ยา ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายๆด้าน หรือหนักสุด ก็ถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้ ก่อนจะพูดถึงยาลดความอ้วน เรามาพูดถึงต้นเหตุ ที่ทำให้หลาย ๆ คนตัดสินใจใช้ยาลดความอ้วนกัน ก่อนดีกว่า ซึ่งสาเหตุหลัก ที่ทำให้คนเราอ้วนได้ง่ายขึ้น มีดังนี้

  1. กินข้าวเร็วเกินไป

การที่คนเรากินข้าวเร็วเกินไป จนไม่มีเวลาเคี้ยว กระเพาะไม่รับรู้ถึงอาหาร ที่กินเข้าส่งผลให้เรากินข้าวได้เยอะมากขึ้นเพราะไม่รู้สึกอิ่มสักที ดังนั้น การกินข้าวให้ช้าลง และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด จะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น และได้รับปริมาณอาหาร ที่เหมาะสมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

  1. นิสัยเสียดายของ
สาเหตุของว่าทำไม เราถึงอ้วน

เมื่อรับประทานอาหารเสร็จแล้ว แต่ยังเหลืออาหารอยู่เยอะ นิสัยเสียดายของของเราก็จะพยายามกินอาหารที่เหลือให้หมด ซึ่งการเป็นคนที่เห็นคุณค่า ของอาหารนับว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่การที่เรากินอาหารเข้าไป เยอะจนร่างกายรับไม่ไหว

อาจจะส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และทำให้อ้วนได้ ทางแก้ คือเราควรกะปริมาณการซื้ออาหาร อย่างพอดีที่คิดว่าร่างกายจะรับไหว

  1. นั่งดูทีวีไป กินไป

 ความสุขของคนติดบ้าน เมื่อดูทีวีแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม หรือน้ำหวาน สิ่งเหล่านี้ ยิ่งเป็นตัวที่ทำให้เราอ้วนง่าย อีกทั้งยังไม่มีประโยชน์ ต่อร่างกายด้วย

  1. กินคลายเครียด

อาการนี้มักเกิดขึ้นกับหลายคน ที่เวลาเครียด แล้วทางออกที่ดีที่สุดคือการกิน โดยเฉพาะอาหารจำพวกขนมหวาน นอกจาก จะทำให้อ้วน แล้วยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน อีกด้วย ฉะนั้น เมื่อรู้สึกเครียด ควรหากิจกรรมอย่างอื่น ทำแทน เช่นการออกกำลังกาย หรือการออกไปพบปะพูดคุยกับเพื่อน ๆ

  1. ต้องกินให้คุ้ม

ต้องบอกก่อนเลยว่า ช่วงนี้ กระแสอาหารแบบบุฟเฟต์ กำลังมาแรงมาก ฉะนั้นคนส่วนใหญ่เมื่อไปร้านบุฟเฟต์จึงกินอาหาร โดยไม่คำนึงถึงความพอดี แต่กินเพื่อความคุ้มค่ากับเงินที่เสียไป ถึงแม้จะอิ่มแล้วก็ยังพยายามกินต่อไป จึงไม่แปลกที่คนสมัยนี้จะอ้วนง่าย

  1. ไม่ออกกำลังกาย

ตามหลักการ ที่ถูกต้องมีการเอาเข้าก็ต้องเอาออก ในแต่ละวันเรากินอาหาร ไปหลายกลุ่ม หลายประเภทมีทั้งมีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย จึงเป็นการเอาไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไป นอกจาก จะทำให้หุ่นดีแล้ว ยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

  1. ยอมแพ้ต่ออะไรง่าย

บ่อยครั้งเมื่อเราอยากลดน้ำหนัก แล้วต้องเสียเงินไปเข้าคอร์ดลดน้ำหนัก แต่พอออกกำลังกายได้ไม่กี่วันก็รู้สึกท้อ ไม่อยากทำต่อ และกลับมาทำ พฤติกรรมการบริโภคแบบเดิม ๆ ทำให้เสียทั้งเงินเสียทั้งเวลา

อ้วน (Obesity) เป็นภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากผิดปกติหรือมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญออกไป จนทำให้เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก ทำกิจกรรมต่าง ๆ ยากลำบากขึ้น สูญเสียความมั่นใจ นอนกรน ปวดข้อ ปวดหลัง ไขมันในเลือดสูง หอบหืด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ไปจนถึงมะเร็งลำไส้ และโรคร้ายแรงอื่น ๆ ที่อาจพัฒนาตามหลังจากภาวะอ้วนได้

เกณฑ์มาตรฐานสากลที่ใช้กำหนดผู้ที่มีภาวะอ้วน คือ การคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI (น้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง) ผู้ที่มีภาวะอ้วน คือ ผู้ที่มีค่า BMI อยู่ที่ 30 ขึ้นไป อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีค่า BMI ทั้งที่อยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกิน (BMI อยู่ที่ 25 ขึ้นไป) ไปจนถึงอยู่ในภาวะอ้วน (BMI อยู่ที่ 30 ขึ้นไป) ควรระมัดระวังเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพเป็นพิเศษ

หากไม่ได้มีรูปร่างหรือมีส่วนเกินในร่างกายที่มากเกินไปจนก่อปัญหา แต่กลับมีค่า BMI มากกว่า 25 ก็สามารถตรวจสอบกับแพทย์หรือเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ได้ เพราะในบางราย น้ำหนักตัวที่มากไม่ได้มาจากไขมันที่สะสม

แต่เป็นกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา เนื่องจากค่าที่ได้จาก BMI เป็นค่าโดยประมาณในการอ้างถึงมวลไขมัน แต่ไม่ได้เป็นค่าที่วัดมวลไขมันได้โดยตรง

อีกวิธีหนึ่งที่ใช้ตรวจหาภาวะอ้วน คือ การตรวจวัดรอบเอว โดยผู้ที่อยู่ในภาวะอ้วนที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคและปัญหาสุขภาพ คือ ผู้ชายที่มีรอบเอวเกินกว่า 90 เซนติเมตร และผู้หญิงที่มีรอบเอวเกินกว่า 80 เซนติเมตร

ผู้ที่อยู่ในภาวะอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน ควรศึกษาหาข้อมูลเพื่อดูแลสุขภาพตนเอง ควบคุมน้ำหนักตัว หรือปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาควบคุม ก่อนจะเผชิญปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น 

ติดตามเรื่องราว อาถรรพ์รัก 7 ปี คืออะไร

สนับสนุนโดย Joker SlotSa gameSexy GameJoker GameUFABET 72EsportSa gamingSexy gaming, Sa gamingjoker gaming, Joker slot , Slot gameJoker slot, Joker slot

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *