greekloot.com

บทความ เนื้อหาสาระออนไลน์

10 วิธี ที่ทำให้มีสุขภาพดี

10 วิธี ที่ทำให้มีสุขภาพดี สำหรับวันหยุดพักผ่อนของสาว ๆ ที่ไม่ได้ออกไปเที่ยวไหน เราอยากชวนให้มาลดน้ำหนัก โดยการเริ่มต้นตั้งแต่ ตื่นนอนตอนเช้าพร้อม ๆ กัน เพราะกิจกรรมแต่ละอย่าง ที่เริ่มต้นตั้งแต่เช้า มีผลต่อการทำให้การลดน้ำหนัก ได้ผลดียิ่งขึ้น

แถมยังเป็นการเพิ่มความสดใส ให้กับชีวิตได้ดีเลยทีเดียว ตามมาดูกันเลยดีกว่าว่า 10 วิธีที่เรานำมาฝากกัน ในวันนี้จะมีอะไรกันบ้าง

1.ตื่นนอนแต่เช้า
การตื่นนอนตอนเช้า ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจอย่างมาก แต่ก็ต้องอาศัยการเข้านอนที่เร็ว และพยายามตื่น ในเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ระบบการทำงานของ ร่างกายเกิดการสมดุลกัน ในขณะที่มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่ตื่นสายประมาณ 10.30 น. มีแนวโน้มที่จะ ทานอาหาร fast food มากถึง 2 เท่าเลยทีเดียว และยังมักปฏิเสธ การทานผักผลไม้อีกด้วย

2.ดื่มน้ำเปล่าทันที 1 แก้ว
ร่างกายที่ตื่นจากการหลับใหลไป 5-8 ชั่วโมง ย่อมมีความรู้สึกกระหายน้ำ ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำทันที 1 แก้ว ก่อนลุกไปล้างหน้า ที่สำคัญวิธีนี้ ช่วยลดน้ำหนัก และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

3.รับแสงอ่อน ๆ ในยามเช้า
แสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าช่วยให้ร่างกาย เกิดการตื่นตัว และยังกระตุ้นระบบ เผาผลาญให้ทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้นอีกด้วย

4.ดื่มน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์
การเติมน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน ช่วยลดน้ำหนัก ได้ดีกว่าการดื่มยาหลอก


5.กระตุ้นการตื่นตัวด้วยกาแฟดำ
คาเฟอีนในกาแฟดำ มีส่วนช่วยกระตุ้น การตื่นตัวของร่างกาย ช่วยเพิ่มความอึด ในการออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกาย สามารถออกกำลังกายได้นาน

6.ออกแรงด้วยการทำงานบ้าน
การทำงานบ้านทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการซักผ้า ตากผ้า รีดผ้า กวาดบ้าน ล้างจาน หรือล้างรถ ล้วนมีส่วนช่วย ในการเบิร์นแคลอรี ที่สะสมอยู่ในร่างกาย ได้เป็นอย่างดี


7.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย ก่อนทานมื้อเช้า ช่วยให้ร่างกายสามารถ ดึงพลังงานออกมาใช้ได้ มากขึ้น เป็นการกระตุ้น การเบิร์นไขมันส่วนเกิน ในร่างกายได้เพิ่มขึ้น อีกด้วย


8.ใช้เวลากับคนรัก
การใช้เวลากับคนรัก ด้วยการทำกิจกรรม บอกรักผ่านภาษากาย เช่น การเล่นจ้ำจี้ เป็นต้น มีส่วนช่วยกระตุ้น อัตราการเต้นของหัวใจ ได้เท่ากับการออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยลดฮอร์โมน คอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความหิว ทำให้อยากทานของหวานลดน้อยลง


9.เล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด
การเล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด ก็ถือเป็นการเผาผลาญพลังงาน ได้มากเช่นกัน ผลลัพธ์จากการเล่นกับสัตว์เลี้ยง ก็ไม่ต่างไปจากการใช้เวลา กับคนรักนั่นเอง เอาเป็นว่า ใครที่ไม่มีคู่ก็สามารถใช้วิธีนี้แทนได้

10.เซลฟี่ เพื่อบันทึกความเปลี่ยนแปลง
การเซลฟี่ หรือถ่ายรูปตัวเองไว้ทุกเช้า มีส่วนช่วยให้สาว ๆ สามารถตระหนักได้ถึงรูปร่างในปัจจุบัน และมีแนวโน้ม ทำให้รู้สึกอยากรักษารูปร่างดี ๆ นี้ไว้ในทุกวัน ส่งผลให้ มีกำลังใจในการออกกำลังกาย มากขึ้น อีกทั้ง ยังเป็นการบันทึกความเปลี่ยนแปลง ของร่างกายได้ดีเลยทีเดียว

ทราบถึง 10 วิธีลดน้ำหนักที่มาพร้อมกับ การเติมความสดใส ให้กับชีวิตกันไปเรียบร้อยแล้ว ถึงอย่างนั้น ก็ตาม การควบคุมอาหาร ที่ทานในแต่ละวัน พร้อมทั้งหมั่นใส่ใจ ในการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ก็ถือเป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่ให้ผลลัพธ์ ที่ชัดเจน และยั่งยืนที่สุดเสมอ 

ติดตามเรื่องราว การเพิ่มโปรตีน และงดแป้ง ความเชื่อผิดๆ

สนับสนุน โดย Joker SlotSa gameSexy GameJoker GameUFABET 72EsportSa gamingSexy gaming, Sa gamingjoker gaming, Joker slot , Slot gameJoker slot, Joker slot

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *